Cover Mindfulness

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series "Biblioteca paperbacks"
pp. 248, Brossura, 978-88-15-38315-0
publication year 2023

GHERARDO AMADEI

Mindfulness

Essere consapevoli

Premessa
Introduzione: «allora dimmi…»
I. Cosa è la mindfulness
1. Fare attenzione, essere attenti
2. I gesti della vita quotidiana
3. Mente e cuore
4. Vivere nel presente, non per il presente
5. Corporeità della conoscenza
6. Pratica meditativa di consapevolezza
7. Conclusione: che cosa non è la mindfulness
II. Perché fa bene praticarla
1. Guarire il corpo e la mente: le evidenze scientifiche
2. Premere il tasto «Pausa»
3. Per guardare il fluire del tempo e il tempo che non fluisce
4. Per non scordarmi di me stesso
5. Per non scordarmi degli altri
6. Per gustare finalmente i mandarini
7. Conclusione: «conviene praticare…»
III. Come fare esperienze di mindfulness
1. Fermarsi
2. Modalità formali: la meditazione seduta e camminata
3. Modalità informali
4. Il programma «Mindfulness-Based Stress Reduction»
5. Altre forme di meditazione
6. Per una pratica meditativa su misura
7. Conclusione: la pratica come mezzo non come fine
IV. Portare la mindfulness nella vita di tutti i giorni
1. … ora? qui?…
2. Consapevolezza quotidiana
3. Impegno ecologico e sociale
4. «Andare via» per «essere presenti»
5. Mindfulness relazionale
6. Soli ma non da soli
7. Conclusione: «ricomincio da capo»
V. Alle origini della mindfulness
1. Vie d’Oriente: la strada che porta a Srinagar
2. Il metodo di Siddharta
3. Vie d’Occidente: Berggasse 19, Vienna
4. Quel che Freud intuì
5. Per una psicoanalisi re-incarnata: relazionalità e meditazione
6. La mindfulness come fattore comune delle psicoterapie
7. Conclusione: una sera d’estate in Val Pusteria
VI. Applicazioni della mindfulness nel ciclo della vita
1. Accompagnamento alla fine della vita
2. Attività fisica e sportiva
3. Lavoro
4. Genitorialità
5. Mindfulness e adolescenza
6. Mindfulness e bambini
7. Conclusione: la «mindful leadership»
Conclusione: «… avrei ancora una domanda»
Riferimenti bibliografici

See also

copertina Il secolo-mondo
copertina The World-Century: History of the 20th Century
copertina Quell'antica festa crudele
copertina Il delitto Matteotti