ANGELICA MOè

Motivarsi

Tre buone ragioni e qualche strategia

Premessa
I. Cosa significa motivarsi
1. La a-motivazione
2. Perché, per chi e per che cosa
3. Motivati a fare o a evitare
4. Percepirsi capaci e dare valore
Primo esercizio. Conoscere la propria motivazione
II. Tre buone ragioni per motivarsi
1. Motivarsi è ritrovare il proprio centro
2. Percepirsi in crescita e riuscire in cose significative per sé
3. Reagire e mantenere il benessere
4. Oltre le 3R: false convinzioni
Secondo esercizio. La tecnica ABC
III. I blocchi della motivazione
1. Cosa blocca, frena o distoglie la motivazione?
2. Tutto può essere recuperato
3. È faticoso, impegnativo e difficile motivarsi
4. Sentirsi, vedersi, convincersi
Terzo esercizio. Le armi della motivazione
IV. Dare valore
1. Le fonti
2. Scoprire i propri valori
3. Allineare i propri valori
4. Sopprimere o rivalutare
Quarto esercizio. Farsi piacere un compito noioso
V. Riprendersi dopo un insuccesso
1. Perché è successo questo?
2. Posso cambiare?
3. E adesso che faccio? Stili di coping
4. C’è qualcuno? L’ambiente supportivo
Quinto esercizio. Il kit di pronto soccorso per affrontare gli insuccessi
VI. Decidersi
1. Prima situazione: non ci penso nemmeno
2. Secondo caso: il problema è nel cominciare
3. Comincio ma dopo pochissimo mi interrompo
4. Cambiare un’abitudine
Sesto esercizio. Formulare obiettivi SMART
VII. Mantenere la motivazione
1. Innescare spirali positive
2. Stabilire priorità
3. Contrastare ambienti poco facilitanti
4. Il caso dell’entusiasmo
Settimo esercizio. Cominciare, continuare, rinnovare
Riferimenti bibliografici

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series "Universale Paperbacks il Mulino"
pp. 160, 978-88-15-29203-2
publication year 2021

See also

copertina La cattedrale gotica
copertina Purezza e pericolo
copertina The Silk Road
copertina La motivazione